Ikiwa kuna jambo moja ambalo limethibitishwa mara kwa mara, ni .css-193b727{-webkit-text-decoration: underline;text-decoration: underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; maandishi- underline-offset: 0.25rem; rangi: urithi; -webkit-mpito: background 0.4s; mpito: background 0.4 s; kuvunja neno: kuvunja neno; mandharinyuma: kipenyo cha mstari (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-ukubwa wa usuli-wa-webkit:100% 200%;ukubwa wa usuli:100% 200%;}.css-193b727:hover {rangi:#000000; maandishi-ya-rangi:mpaka -kiungo -elea-mwili;-nafasi-ya-webkit-chini-chini:100% 100%;nafasi-chini-chini:100% 100%;} Punguza uzito.
Hata hivyo, “marekebisho ya haraka” yanaendelea kujitokeza… na kwa kawaida huwa na matatizo (chai ya kuondoa sumu mwilini, ninaipata). Mfano mwingine: Dondoo la kumenya Garcinia ni kiungo cha kawaida katika virutubisho vya kupoteza uzito.
Garcinia cambogia (pia inajulikana kama Malabar tamarind) ni tunda linalopatikana sana nchini India na Kusini-mashariki mwa Asia, kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Kukamilishana na Shirikishi (NCCIH). Peel mara nyingi hutumiwa kuonja curries na kuhifadhi vyakula.
Hata hivyo, ganda hilo pia lina kemikali inayoitwa hydroxycitric acid (HCA), ambapo ndipo faida za kupunguza uzito za mmea hujitokeza. Dondoo la matunda linaaminika kusaidia kupunguza uzito).
Ndiyo, wakati utafiti juu ya garcinia cambogia na kupoteza uzito hakika upo, si lazima kuaminika (wala sio hivi karibuni, kwa jambo hilo).
Katika hakiki ya utafiti unaopaswa kuchapishwa mnamo 2019, watafiti waligundua kuwa kumekuwa na majaribio matano tu yaliyodhibitiwa nasibu ya athari za garcinia cambogia juu ya kupoteza uzito katika kipindi cha miaka 50 iliyopita. Utafiti huu ulifanywa na Shirika la Uzito na Afya. (FYI: Wakati huo, alisema kulikuwa na zaidi ya tafiti 14,000 juu ya njia zisizothibitishwa za kupunguza uzito.)
Nini zaidi: Katika kipindi cha masomo haya matano, washiriki walipoteza karibu hakuna uzito. "Tafiti nzuri zaidi zinaonyesha kwamba kuchukua garcinia cambogia kwa miezi kadhaa kunaweza kusababisha kupoteza uzito hadi paundi moja," anasema Kahan-vidonge vya placebo mara nyingi huwa na ufanisi zaidi.
Kulingana na utafiti wa Kahan, Garcinia Cambogia ina madhara machache makubwa (alipata mifano michache tu ya kuhara, ukungu wa ubongo, na, katika hali nadra, uharibifu wa ini). Kulingana na NCCIH, Garcinia Cambogia ni salama sana kwa matumizi ya muda mfupi (wiki 12 au chini).
Wakati garcinia cambogia yenyewe haiwezi kutisha, viungo vinavyopatikana katika virutubisho vingine vya kupoteza uzito vinaweza kuwa hatari.
Kwa mfano, mnamo 2017, Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika (FDA) ulitoa onyo kuhusu kiboreshaji cha kupunguza uzito cha Fruta Planta Life, kilichouzwa kama "Garcinia Cambogia Premium", ambacho kina dondoo ya Garcinia Cambogia na sibutramine (Meridia), dawa ya kukandamiza. hamu ya kula. , bidhaa hiyo iliondolewa sokoni mwaka 2010 kutokana na masuala ya usalama. Sibutramine imeonyeshwa kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi, na kusababisha jaundi na kukamata - mambo yasiyopendeza sana.
Jambo lingine la kuzingatia: Kwa sababu vidonge vya chakula vya garcinia cambogia ni virutubisho na si madawa ya kulevya, FDA haidhibiti matumizi yao au kupima ufanisi au usalama wao isipokuwa matumizi yao yanahusishwa na kulazwa hospitalini nyingi. Mtaalam wa hasara. Hii ina maana kwamba wazalishaji wanaweza kuamua ni kiasi gani cha garcinia cambogia dondoo ili kujumuisha katika kifurushi cha kidonge na ni viungo gani vingine vya kukuza afya (kama vile sibutramine) kuongeza kwenye mchanganyiko.
Kweli, ndio, ni bora kuiruka. Madhara yanayoweza kutokea kando, Kahan anasema nyongeza yoyote ya kupunguza uzito iliyo na garcinia cambogia ni upotevu wa pesa.
Kuwa waaminifu, hii kawaida inatumika kwa virutubisho vya kupoteza uzito. "Tofauti na tiba ya madawa ya kulevya, virutubisho na mlo mbalimbali na mazoea si chini ya mahitaji kali ya tathmini ya kliniki na ushahidi," Kahan alisema. Aliongeza: "Haiwezekani kwamba madai yote kwenye tangazo ni ya kweli."
Kimsingi, virutubisho vya chakula, ikiwa ni pamoja na vile vyenye Garcinia Cambogia, sio thamani ya hatari au pesa. Kahan anapendekeza kushauriana na daktari wako ikiwa unataka kupoteza uzito na kuzingatia kuchanganya chakula cha afya, uwiano na mazoezi ya kawaida.
Mstari wa chini: Usipoteze pesa zako kwa nyongeza yoyote ya kupunguza uzito (pamoja na zile zilizo na garcinia cambogia). Kwa bora hazifanyi kazi, mbaya zaidi ni hatari.
.css-10rcdqm { display: block; familia ya fonti: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-uzito: ujasiri; ukingo-chini: 0; ukingo-juu : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (yoyote-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{. urefu wa mstari: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Huduma Bora za Utoaji Chakula za 2024, Zilizojaribiwa