Ikiwa kuna jambo moja ambalo limethibitishwa mara kwa mara, ni .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: urithi; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; rangi-ya-mapambo ya maandishi:mpaka -kiungo-mwili-kuelea;-webkit-usuli-nafasi:100% 100%;nafasi-ya-usuli:100% 100%;} Punguza uzito.
Hata hivyo, "marekebisho ya haraka" yanaendelea kujitokeza ... na kwa kawaida huwa na matatizo (chai ya kuondoa sumu, naelewa). Mfano mwingine: Dondoo ya Garcinia Cambogia ndio kiungo kinachotumika sana katika virutubisho vya kupunguza uzito.
Garcinia cambogia (pia inajulikana kama Malabar tamarind) ni tunda linalopatikana sana India na Kusini-mashariki mwa Asia, kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Pamoja na Ujumuishaji (NCCIH). Maganda mara nyingi hutumika kuonja kari na kuhifadhi vyakula.
Hata hivyo, ganda pia lina kemikali inayoitwa asidi hidroksitriki (HCA), ambapo faida za kupunguza uzito wa mmea hutumika. Dondoo la tunda linaaminika kusaidia kupunguza uzito).
Ndiyo, ingawa utafiti kuhusu garcinia cambogia na kupunguza uzito upo, si lazima uaminike (wala si wa hivi karibuni, kwa jambo hilo).
Katika mapitio ya utafiti uliotarajiwa kuchapishwa mwaka wa 2019, watafiti waligundua kuwa kumekuwa na majaribio matano tu yaliyodhibitiwa bila mpangilio kuhusu athari za garcinia cambogia kwenye kupunguza uzito katika kipindi cha miaka 50 iliyopita. Utafiti huu ulifanywa na Shirika la Uzito na Afya. (Kumbuka: Wakati huo, alisema kulikuwa na zaidi ya tafiti 14,000 kuhusu mbinu zisizo na uthibitisho za kupunguza uzito.)
Zaidi ya hayo: Katika kipindi cha tafiti hizi tano, washiriki hawakupunguza uzito wowote. "Uchunguzi chanya zaidi unaonyesha kwamba kutumia garcinia cambogia kwa miezi kadhaa kunaweza kusababisha kupungua uzito hadi pauni moja," anasema Kahan—vidonge vya placebo mara nyingi huwa na ufanisi zaidi.
Kulingana na utafiti wa Kahan, Garcinia Cambogia ina madhara machache makubwa (alipata mifano michache tu ya kuhara, ukungu wa ubongo, na, katika hali nadra, uharibifu wa ini). Kulingana na NCCIH, Garcinia Cambogia ni salama sana kwa matumizi ya muda mfupi (wiki 12 au chini ya hapo).
Ingawa garcinia cambogia yenyewe inaweza isiwe ya kutisha, viungo vinavyopatikana katika virutubisho vingine vya kupunguza uzito vinaweza kuwa hatari.
Kwa mfano, mnamo 2017, Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) ulitoa onyo kuhusu kirutubisho cha kupunguza uzito cha Fruta Planta Life, kinachouzwa kama "Garcinia Cambogia Premium", ambacho kina dondoo ya Garcinia Cambogia na sibutramine (Meridia), dawa ya kukandamiza hamu ya kula. , bidhaa hiyo iliondolewa sokoni mnamo 2010 kutokana na wasiwasi wa usalama. Sibutramine imeonyeshwa kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi, na kusababisha homa ya manjano na kifafa - mambo yasiyofurahisha sana.
Jambo lingine la kuzingatia: Kwa sababu vidonge vya lishe vya garcinia cambogia ni virutubisho na si dawa, FDA haidhibiti matumizi yake au haijaribu ufanisi au usalama wake isipokuwa matumizi yake yanahusishwa na kulazwa hospitalini mara nyingi. Mtaalamu wa kupoteza uzito. Hii ina maana kwamba watengenezaji wanaweza kuamua ni kiasi gani cha dondoo ya garcinia cambogia kitakachojumuishwa kwenye kifurushi cha vidonge na ni viungo gani vingine vinavyokuza afya (kama vile sibutramine) vya kuongeza kwenye mchanganyiko.
Naam, ndiyo, ni bora kuiacha. Mbali na madhara yanayowezekana, Kahan anasema kirutubisho chochote cha kupunguza uzito chenye garcinia cambogia ni kupoteza pesa.
Kwa kweli, hii kwa kawaida hutumika kwa virutubisho vya kupunguza uzito. "Tofauti na tiba ya dawa, virutubisho na lishe na desturi mbalimbali hazifuati mahitaji makali ya tathmini ya kimatibabu na ushahidi," Kahan alisema. Aliongeza: "Haiwezekani kwamba madai yote katika tangazo ni ya kweli."
Kimsingi, virutubisho vya lishe, ikiwa ni pamoja na vile vyenye Garcinia Cambogia, havina thamani ya hatari au pesa. Kahan anapendekeza kushauriana na daktari wako ikiwa unataka kupunguza uzito na kuzingatia kuchanganya lishe bora na yenye usawa na mazoezi ya kawaida.
Jambo la msingi: Usipoteze pesa zako kwa virutubisho vyovyote vya kupunguza uzito (ikiwa ni pamoja na vile vyenye garcinia cambogia). Vyema zaidi havifanyi kazi vizuri, na vibaya zaidi vina madhara.
.css-10rcdqm { onyesho: kizuizi; familia ya fonti: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; uzito wa fonti: nzito; kiwango cha chini: 0; pembezoni-juu : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( upana wa juu : 48rem){.css-10rcdqm{ pembezoni-chini:0.625rem;ukubwa wa fonti:1.1875rem;urefu wa mstari:1.2;}}@media( upana wa chini: 40.625rem){.css-10rcdqm{urefu wa mstari: 1.2;}}@media( upana wa chini: 48rem){.css-10rcdqm{ pembezoni-chini:0rem;ukubwa wa fonti: 1.3125rem;urefu wa mstari: 1.2;}}@media( upana wa chini: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} Huduma 14 Bora za Uwasilishaji wa Chakula za 2024, Zilizojaribiwa