Fosfatidilserine ni jina linalopewa aina ya fosfolipidi inayopatikana kiasili mwilini.

Fosfatidilserine ina majukumu kadhaa mwilini. Kwanza, huunda sehemu muhimu ya utando wa seli.

Pili, fosfatidilserine hupatikana kwenye sheath ya myelin inayofunika neva zetu na inawajibika kwa upitishaji wa msukumo.

Pia inaaminika kuwa ni kiambato katika aina mbalimbali za vimeng'enya vinavyoathiri mawasiliano ndani ya mwili.

Vipengele hivi vyote kwa pamoja vinamaanisha kuwa Phosphatidylserine ina jukumu muhimu sana linapokuja suala la mfumo mkuu wa neva.

Ingawa ni dutu asilia ambayo inaweza kuzalishwa mwilini au inayotokana na lishe yetu, kadri umri unavyoongezeka viwango vyetu vya Phosphatidylserine vinaweza kuanza kupungua. Wakati hili linatokea, wataalamu wanaamini kwamba huathiri mfumo wetu wa neva, na kusababisha kupungua kwa utambuzi na kupungua kwa reflexes.

Uchunguzi kuhusu athari za kuongeza viwango vya Phosphatidylserine mwilini kupitia nyongeza unaonyesha faida mbalimbali za kusisimua kama tutakavyoona.

Faida za Phosphatidylserine

Kulingana na Jumuiya ya Alzheimer's, mtu mmoja kati ya sita wenye umri wa zaidi ya miaka 80 anaugua shida ya akili. Ingawa uwezekano wa utambuzi kama huo huongezeka kadri umri unavyoongezeka, unaweza pia kuwaathiri waathiriwa wadogo zaidi.

Kadri idadi ya watu inavyozeeka, ndivyo wanasayansi wamewekeza muda na pesa katika utafiti wa shida ya akili, na utafutaji wa matibabu yanayowezekana. Phosphatidylserine ni mchanganyiko kama huo na kwa hivyo tunajua mengi kuhusu faida zinazowezekana za virutubisho. Hapa kuna baadhi ya faida zinazowezekana za kuvutia zaidi zilizoainishwa na utafiti wa hivi karibuni…

Kazi Bora ya Utambuzi

Huenda utafiti wa kusisimua zaidi uliofanywa kuhusu Phosphatidylserine, ambayo pia wakati mwingine hujulikana kama PtdSer au PS tu, unazingatia faida zinazowezekana za kukomesha au hata kurudisha nyuma dalili za kupungua kwa utambuzi.

Katika utafiti mmoja, wagonjwa wazee 131 walipewa nyongeza iliyo na Phosphatidylserine na DHA au placebo. Baada ya wiki 15, vikundi vyote viwili vilifanyiwa vipimo vilivyokusudiwa kutathmini utendaji wao wa utambuzi. Matokeo yalionyesha kuwa wale waliotumia Phosphatidylserine waliona maboresho makubwa katika kukumbuka na kujifunza kwa maneno. Pia waliweza kunakili maumbo tata kwa kasi zaidi. Utafiti mwingine kama huo kwa kutumia Phosphatidylserine ulionyesha ongezeko la 42% katika uwezo wa kukumbuka maneno yaliyokaririwa.

Kwingineko, kundi la watu waliojitolea walio na changamoto ya kumbukumbu wenye umri kati ya miaka 50 na 90 walipewa nyongeza ya Phosphatidylserine kwa kipindi cha wiki 12. Upimaji ulionyesha maboresho katika kumbukumbu na unyumbufu wa kiakili. Utafiti huo huo pia uligundua bila kutarajia kwamba watu hao waliotumia nyongeza hiyo walishuhudia kupungua kwa shinikizo la damu kwa upole na kwa afya.

Mwishowe, katika utafiti wa kina, karibu wagonjwa 500 wenye umri wa kati ya miaka 65 na 93 waliajiriwa nchini Italia. Nyongeza ya Phosphatidylserine ilitolewa kwa kipindi cha miezi sita kamili kabla ya majibu kupimwa. Maboresho muhimu ya kitakwimu yalionekana sio tu katika vigezo vya utambuzi, bali pia katika vipengele vya kitabia.

Hadi sasa, ushahidi unaonekana kupendekeza kwamba Phosphatidylserine inaweza kuwa na jukumu muhimu katika mapambano dhidi ya upotevu wa kumbukumbu unaohusiana na uzee na kupungua kwa jumla kwa uwezo wa akili.

Hupambana na Mfadhaiko

Kuna tafiti zingine ambazo pia zinaunga mkono mtazamo kwamba Phosphatidylserine inaweza kusaidia kuboresha hisia na kujikinga na mfadhaiko.

Wakati huu, kundi la vijana wazima wanaosumbuliwa na msongo wa mawazo walipewa 300mg ya Phosphatidylserine au placebo kila siku kwa mwezi mmoja. Wataalamu waliripoti kwamba wale waliotumia kirutubisho hicho walipata "uboreshaji wa hisia".

Utafiti mwingine wa athari za Phosphatidylserine kwenye hisia ulihusisha kundi la wanawake wazee wanaosumbuliwa na mfadhaiko. Kundi lililokuwa likifanya kazi lilipewa 300mg ya Phosphatidylserine kwa siku na upimaji wa kawaida ulipima athari za virutubisho kwenye afya ya akili. Washiriki walipata maboresho yanayoonekana katika dalili za mfadhaiko na tabia ya jumla.

Utendaji Bora wa Michezo

Ingawa Phosphatidylserine imepewa kipaumbele zaidi kwa jukumu lake linalowezekana katika kupunguza dalili za uzee, faida zingine zinazowezekana pia zimepatikana. Wakati watu wenye afya njema wanapopokea kirutubisho hicho, inaonekana kwamba utendaji wa michezo unaweza kupatikana.

Kwa mfano, wachezaji wa gofu wameonyeshwa kuboresha mchezo wao baada ya kutoa Phosphatidylserine, huku tafiti zingine zikigundua kuwa watu wanaotumia Phosphatidylserine hugundua viwango vya chini sana vya uchovu baada ya mazoezi. Matumizi ya 750mg kwa siku ya Phosphatidylserine pia yameonyesha kuboresha uwezo wa mazoezi kwa waendesha baiskeli.

Katika utafiti mmoja wa kuvutia, wanaume wenye afya njema wenye umri wa kati ya miaka 18 na 30 waliulizwa kukamilisha majaribio ya hisabati kabla na baada ya programu ya mafunzo ya upinzani mkali. Wataalamu waligundua kuwa watu hao walioongezewa Phosphatidylserine walijibu maswali kwa karibu 20% haraka kuliko kundi la udhibiti, na kufanya makosa kuwa machache kwa 33%.

Kwa hivyo imependekezwa kwamba Phosphatidylserine inaweza kuwa na jukumu la kuchochea reflexes, kuharakisha kupona baada ya nguvu kali ya kimwili na kudumisha usahihi wa kiakili chini ya msongo wa mawazo. Kwa hivyo, Phosphatidylserine inaweza kuwa na nafasi katika mafunzo ya wanariadha wa kitaalamu.

Kupunguza Mkazo wa Kimwili

Tunapofanya mazoezi, mwili hutoa homoni za msongo wa mawazo. Ni homoni hizi zinazoweza kuathiri uvimbe, maumivu ya misuli na dalili zingine za mazoezi kupita kiasi.

Katika utafiti mmoja, wanaume wenye afya njema walipewa 600mg ya Phosphatidylserine au placebo, ili ichukuliwe kila siku kwa siku 10. Kisha washiriki walipitia vipindi vikali vya baiskeli huku mwitikio wa miili yao kwa zoezi hilo ukipimwa.

Ilionyeshwa kuwa kundi la Phosphatidylserine lilipunguza viwango vya cortisol, homoni ya mfadhaiko, na hivyo kupona haraka kutokana na mazoezi. Kwa hivyo imependekezwa kuwa Phosphatidylserine inaweza kusaidia kujilinda dhidi ya hatari za mazoezi kupita kiasi zinazowapata wanariadha wengi wa kitaalamu.

Hupunguza uvimbe

Kuvimba kunahusishwa na hali mbalimbali mbaya za kiafya. Imeonyeshwa kuwa asidi ya mafuta katika mafuta ya samaki inaweza kusaidia kulinda dhidi ya uvimbe sugu, na tunajua kwamba DHA katika mafuta ya ini ya chewa inaweza kufanya kazi kwa ushirikiano na Phosphatidylserine. Kwa hivyo labda haipaswi kushangaza kwamba baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba Phosphatidylserine inaweza kusaidia kulinda dhidi ya uvimbe.

Uharibifu wa Oksidati

Wataalamu wengi wanaamini kwamba uharibifu wa oksidi ni sifa kuu katika mwanzo wa shida ya akili. Pia inahusishwa na uharibifu wa seli kwa ujumla na imehusishwa na hali mbalimbali mbaya za kiafya. Hii ni sababu moja ya kuongezeka kwa hamu ya vioksidishaji katika miaka ya hivi karibuni, kwani vimeonekana kusaidia kupambana na itikadi kali huru ambazo vinginevyo zingeweza kusababisha uharibifu.

Uchunguzi umeonyesha kuwa Phosphatidylserine inaweza kuchukua jukumu hapa pia, kwani ushahidi wa sifa zake za antioxidant umetambuliwa.

Je, Ninapaswa Kuchukua Virutubisho vya Phosphatidylserine?

Baadhi ya Phosphatidylserine inaweza kupatikana kupitia kula lishe bora na yenye afya, lakini pia, tabia za kisasa za ulaji, uzalishaji wa chakula, msongo wa mawazo na kuzeeka kwa ujumla humaanisha kwamba mara nyingi hatupati viwango vya Phosphatidylserine vinavyohitajika kwa ubongo wetu kufanya kazi vizuri.

Maisha ya kisasa yanaweza kuwa na msongo wa mawazo katika kazi na maisha ya familia, na kuongezeka kwa msongo wa mawazo husababisha ongezeko la mahitaji ya Phosphatidylserine, ikimaanisha kwamba mara nyingi maisha yetu yenye msongo wa mawazo husababisha kupungua kwa sehemu hii.

Mbali na hili, lishe za kisasa, zenye mafuta kidogo/lehemu ndogo zinaweza kukosa hadi 150mg ya Phosphatidylserine inayohitajika kila siku na lishe za mboga zinaweza kukosa hadi 250mg. Lishe zenye upungufu wa asidi ya mafuta ya Omega-3 zinaweza kupunguza kiwango cha Phosphatidylserine kwenye ubongo kwa 28% hivyo kuathiri utendaji kazi wa utambuzi.

Uzalishaji wa chakula wa kisasa unaweza pia kupunguza viwango vya Fosfolidi zote ikiwa ni pamoja na Fosfosfatidilserine. Utafiti umeonyesha kuwa wazee wanaweza kufaidika hasa kwa kuongeza viwango vyao vya Fosfosfatidilserine.

Kuzeeka huongeza mahitaji ya ubongo kwa Phosphatidylserine huku pia ikisababisha upungufu wa kimetaboliki. Hii ina maana kwamba ni vigumu sana kupata vya kutosha kupitia lishe pekee. Utafiti umeonyesha kuwa Phosphatidylserine inaboresha uharibifu wa kumbukumbu unaohusiana na uzee na kuzuia kuharibika kwa utendaji kazi wa ubongo, na hivyo inaweza kuwa nyongeza muhimu kwa kizazi cha wazee.

Kama una nia ya kusaidia afya ya akili kadri umri unavyoongezeka, basi Phosphatidylserine inaweza kuwa mojawapo ya virutubisho vya kusisimua zaidi vinavyopatikana.

Hitimisho

Phosphatidylserine hutokea kiasili katika ubongo lakini maisha yetu ya kila siku yenye mkazo, pamoja na kuzeeka kwa asili kunaweza kuongeza hitaji letu la hiyo. Virutubisho vya phosphatidylserine vinaweza kunufaisha ubongo kwa njia kadhaa na tafiti za kisayansi zimeonyesha ufanisi wake katika kuboresha kumbukumbu, umakini na ujifunzaji, na kusababisha maisha na ubongo wenye furaha na afya njema.