Phosphatidylserine ni jina linalopewa aina ya phospholipid inayopatikana kwa asili katika mwili.

Phosphatidylserine ina majukumu kadhaa katika mwili. Kwanza, huunda sehemu muhimu ya utando wa seli.

Pili phosphatidylserine hupatikana kwenye sheath ya myelin ambayo hufunika neva zetu na inawajibika kwa upitishaji wa msukumo.

Pia inaaminika kuwa cofactor katika anuwai ya enzymes tofauti zinazoathiri mawasiliano ndani ya mwili.

Mambo haya yakiunganishwa yanamaanisha kuwa Phosphatidylserine ina jukumu muhimu sana la kucheza linapokuja mfumo mkuu wa neva.

Ingawa ni dutu ya asili ambayo inaweza kuzalishwa katika mwili au inayotokana na mlo wetu, na umri viwango vyetu vya Phosphatidylserine vinaweza kuanza kushuka. Hili linapotokea, wataalam wanaamini kwamba huathiri mfumo wetu wa neva, na kusababisha kupungua kwa utambuzi na kupunguzwa kwa reflexes.

Uchunguzi juu ya athari za kuongeza viwango vya Phosphatidylserine mwilini kupitia nyongeza unaonyesha faida kadhaa za kupendeza kama tutakavyoona.

Faida za Phosphatidylserine

Kulingana na Jumuiya ya Alzheimer's, mtu mmoja kati ya sita aliye na umri wa zaidi ya miaka 80 ana shida ya akili. Ingawa uwezekano wa utambuzi kama huo huongezeka kwa umri, unaweza pia kuathiri waathiriwa wachanga zaidi.

Kadiri idadi ya watu inavyozeeka, ndivyo wanasayansi wamewekeza wakati na pesa katika utafiti wa shida ya akili, na utaftaji wa matibabu yanayowezekana. Phosphatidylserine ni kiwanja kama hicho na kwa hivyo tunajua kidogo juu ya faida zinazowezekana za kuongeza. Hizi hapa ni baadhi ya manufaa yanayovutia zaidi yanayotajwa na utafiti wa hivi majuzi...

Utendaji Ulioboreshwa wa Utambuzi

Huenda utafiti unaosisimua zaidi uliofanywa kuhusu Phosphatidylserine, ambao pia wakati mwingine hujulikana kama PtdSer au PS tu, unaangazia faida zinazoweza kutokea za kusitisha au hata kurudisha nyuma dalili za kupungua kwa utambuzi.

Katika utafiti mmoja, wagonjwa wazee 131 walipewa nyongeza iliyo na Phosphatidylserine na DHA au placebo. Baada ya wiki 15 vikundi vyote viwili vilifanyiwa majaribio yaliyoundwa ili kutathmini kazi yao ya utambuzi. Matokeo yalionyesha kuwa wale wanaotumia Phosphatidylserine waliona maboresho makubwa katika kukumbuka kwa maneno na kujifunza. Pia waliweza kunakili maumbo changamano kwa kasi kubwa zaidi. Utafiti mwingine sawa na Phosphatidylserine ulionyesha ongezeko la 42% la uwezo wa kukumbuka maneno yaliyokariri.

Mahali pengine, kikundi cha wajitoleaji walio na changamoto ya kumbukumbu wenye umri kati ya miaka 50 na 90 walipewa nyongeza ya Phosphatidylserine kwa muda wa wiki 12. Majaribio yalionyesha maboresho katika kukumbuka kumbukumbu na kubadilika kiakili. Utafiti huo pia bila kutarajia uligundua kuwa wale watu wanaotumia kiboreshaji waliona kupungua kwa upole na afya kwa shinikizo lao la damu.

Hatimaye, katika uchunguzi wa kina karibu wagonjwa 500 wenye umri wa kati ya miaka 65 na 93 waliajiriwa nchini Italia. Nyongeza ya Phosphatidylserine ilitolewa kwa muda wa miezi sita kamili kabla ya majibu kujaribiwa. Maboresho muhimu ya kitakwimu yalionekana sio tu katika suala la vigezo vya utambuzi, lakini pia vipengele vya tabia pia.

Hadi sasa, ushahidi unaonekana kupendekeza kwamba Phosphatidylserine inaweza kuwa na jukumu muhimu la kucheza katika vita dhidi ya kupoteza kumbukumbu zinazohusiana na umri na kupungua kwa ujumla kwa akili ya akili.

Inapambana na Unyogovu

Kuna masomo mengine ambayo pia yanaunga mkono maoni kwamba Phosphatidylserine inaweza kusaidia kuboresha hisia na kulinda dhidi ya unyogovu.

Wakati huu, kikundi cha vijana walio na mfadhaiko walipewa miligramu 300 za Phosphatidylserine au placebo kila siku kwa mwezi. Wataalamu waliripoti kwamba watu hao wanaotumia kiboreshaji walipata "kuboresha kwa hisia".

Utafiti mwingine wa athari za Phosphatidylserine juu ya hisia ulihusisha kundi la wanawake wazee wanaosumbuliwa na huzuni. Kikundi hai kilipewa 300mg ya Phosphatidylserine kwa siku na upimaji wa kawaida ulipima athari za virutubishi kwenye afya ya akili. Washiriki walipata maboresho yanayoonekana katika dalili za mfadhaiko na tabia ya jumla.

Utendaji Bora wa Michezo

Ingawa Phosphatidylserine imepata uangalizi zaidi kwa jukumu lake linalowezekana katika kupatanisha dalili za uzee, faida zingine zinazowezekana pia zimepatikana. Wakati watu wa michezo wenye afya wanapokea nyongeza inaonekana kwamba utendaji wa michezo unaweza kuwa na uzoefu.

Wachezaji gofu, kwa mfano, wameonyeshwa kuboresha mchezo wao baada ya kupewa Phosphatidylserine, wakati tafiti nyingine zimegundua kuwa watu wanaotumia Phosphatidylserine huona viwango vya chini sana vya uchovu baada ya mazoezi. Ulaji wa 750mg kwa siku ya Phosphatidylserine pia umeonyesha kuboresha uwezo wa mazoezi kwa waendesha baiskeli.

Katika utafiti mmoja wa kuvutia, wanaume wenye afya nzuri wenye umri wa kati ya miaka 18 na 30 waliulizwa kukamilisha majaribio ya hisabati kabla na baada ya programu ya mafunzo ya upinzani mkali. Wataalamu waligundua kuwa watu hao walioongezewa na Phosphatidylserine walikamilisha majibu karibu 20% haraka kuliko kikundi cha udhibiti, na walifanya makosa 33% machache.

Kwa hiyo imependekezwa kuwa Phosphatidylserine inaweza kuwa na jukumu la kucheza katika kuimarisha reflexes, kuharakisha kupona baada ya kimwili kali na kudumisha usahihi wa akili chini ya dhiki. Matokeo yake, Phosphatidylserine inaweza kuwa na nafasi katika mafunzo ya wanariadha wa kitaaluma.

Kupunguza Mkazo wa Kimwili

Tunapofanya mazoezi, mwili hutoa homoni za mkazo. Ni homoni hizi ambazo zinaweza kuathiri kuvimba, uchungu wa misuli na dalili nyingine za overtraining.

Katika utafiti mmoja, wanaume wenye afya nzuri walipewa 600mg ya Phosphatidylserine au placebo, kuchukuliwa kila siku kwa siku 10. Kisha washiriki walipitia vipindi vikali vya baiskeli huku mwitikio wa miili yao kwenye zoezi hilo ukipimwa.

Ilionyeshwa kuwa kikundi cha Phosphatidylserine kilizuia viwango vya cortisol, homoni ya mafadhaiko, na hivyo kupona haraka kutoka kwa mazoezi. Kwa hivyo imependekezwa kuwa Phosphatidylserine inaweza kusaidia kulinda dhidi ya hatari za mazoezi ya kupita kiasi yanayopatikana na wanamichezo wengi wa kitaalamu.

Hupunguza Kuvimba

Kuvimba kunahusishwa katika anuwai ya hali zisizofurahi za kiafya. Imeonyeshwa kuwa asidi ya mafuta katika mafuta ya samaki inaweza kusaidia kulinda dhidi ya kuvimba kwa muda mrefu, na tunajua kwamba DHA katika mafuta ya ini ya cod inaweza kufanya kazi kwa ushirikiano na Phosphatidylserine. Kwa hivyo haifai kuwa mshangao kwamba tafiti zingine zinaonyesha Phosphatidylserine inaweza kusaidia kulinda dhidi ya kuvimba.

Uharibifu wa Oxidative

Wataalamu wengi wanaamini kuwa uharibifu wa oxidative ni kipengele kikubwa katika mwanzo wa shida ya akili. Pia inahusishwa na uharibifu wa jumla wa seli na imehusishwa katika hali mbalimbali za afya zisizofurahi. Hii ni sababu moja ya kuongezeka kwa hamu ya antioxidants katika miaka ya hivi karibuni, kwani imepatikana kusaidia kupigana dhidi ya radicals bure ambayo inaweza kusababisha uharibifu.

Uchunguzi umeonyesha kuwa Phosphatidylserine inaweza kuchukua sehemu hapa pia, kama ushahidi wa mali yake ya antioxidant imetambuliwa.

Je, nichukue Virutubisho vya Phosphatidylserine?

Baadhi ya Phosphatidylserine inaweza kupatikana kwa kula chakula bora na tofauti, lakini kwa usawa, tabia ya kisasa ya kula, uzalishaji wa chakula, mkazo na kuzeeka kwa ujumla inamaanisha kwamba mara nyingi hatupati viwango vya Phosphatidylserine vinavyohitajika ili ubongo wetu ufanye kazi vizuri.

Maisha ya kisasa yanaweza kuwa ya shida katika suala la kazi na maisha ya familia, na kuongezeka kwa dhiki husababisha ongezeko la mahitaji ya Phosphatidylserine, maana yake kwamba mara nyingi maisha yetu ya shida husababisha kupungua kwa sehemu hii.

Mbali na hili, vyakula vya kisasa, vya chini vya mafuta / cholesterol ya chini vinaweza kukosa hadi 150mg ya Phosphatidylserine inayohitajika kila siku na mlo wa mboga unaweza kukosa hadi 250mg. Milo yenye upungufu wa asidi ya mafuta ya Omega-3 inaweza kupunguza kiwango cha Phosphatidylserine katika ubongo kwa 28% hivyo kuathiri utendakazi wa utambuzi.

Uzalishaji wa kisasa wa chakula pia unaweza kupunguza viwango vya Phospholipids zote pamoja na Phosphatidylserine. Utafiti umeonyesha kuwa wazee wanaweza kufaidika haswa kwa kuongeza viwango vyao vya Phosphatidylserine.

Kuzeeka huongeza mahitaji ya ubongo kwa Phosphatidylserine huku pia ikitengeneza upungufu wa kimetaboliki. Hii ina maana kwamba ni vigumu sana kupata kutosha kupitia chakula pekee. Utafiti umeonyesha kuwa Phosphatidylserine inaboresha uharibifu wa kumbukumbu unaohusiana na umri na kuzuia kuoza kwa kazi za ubongo, na hivyo inaweza kuwa nyongeza muhimu kwa kizazi cha wazee.

Ikiwa una nia ya kusaidia afya ya akili na umri basi Phosphatidylserine inaweza kuwa moja ya virutubisho vya kusisimua zaidi vinavyopatikana.

Hitimisho

Phosphatidylserine inatokea kwa kawaida katika ubongo lakini maisha yetu ya siku hadi siku, pamoja na kuzeeka asili yanaweza kuongeza hitaji letu kwa hilo. Vidonge vya Phosphatidylserine vinaweza kunufaisha ubongo kwa njia kadhaa na tafiti za kisayansi zimeonyesha ufanisi wake katika kuboresha kumbukumbu, mkusanyiko na kujifunza, na kusababisha maisha ya furaha, afya na ubongo.