Ginseng ni mzizi ambao umetumika kwa maelfu ya miaka kama dawa ya kila kitu kutoka kwa uchovu hadi dysfunction ya erectile. Kwa kweli kuna aina mbili za ginseng - ginseng ya Asia na ginseng ya Marekani - lakini zote zina misombo inayoitwa ginsenosides ambayo ni ya manufaa kwa afya.
Ginseng inaweza kuongeza mfumo wako wa kinga na kusaidia mwili wako kupambana na maambukizo kama homa ya kawaida au mafua.
"Dondoo la mizizi ya Ginseng imeonyeshwa kuwa na shughuli kali ya kuzuia virusi," anasema Keri Gans, MD, mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa katika mazoezi ya kibinafsi. Hata hivyo, wengi wa utafiti uliopo unafanywa katika maabara juu ya wanyama au seli za binadamu.
Utafiti wa kibinadamu wa 2020 uligundua kuwa watu ambao walichukua kapsuli mbili za dondoo ya ginseng kwa siku walikuwa karibu 50% chini ya uwezekano wa kupata mafua au mafua kuliko wale waliochukua placebo.
Ikiwa tayari ni mgonjwa, kuchukua ginseng bado kunaweza kusaidia - utafiti huo huo uligundua kuwadondoo ya ginsengilipunguza muda wa ugonjwa kutoka wastani wa siku 13 hadi 6.
Ginseng inaweza kusaidia kupambana na uchovu na kukupa nguvu kwa sababu ina misombo inayoitwa ginsenosides ambayo hufanya kazi kwa njia tatu muhimu:
Mapitio ya 2018 ya tafiti 10 iligundua kuwa ginseng inaweza kupunguza uchovu, lakini waandishi wanasema utafiti zaidi unahitajika.
"Ginseng imeonyeshwa kuwa na sifa za kinga za neva ambazo zinaweza kusaidia katika kupungua kwa utambuzi na magonjwa ya ubongo yenye kuzorota kama vile Alzheimers," anasema Abby Gellman, mpishi na mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa katika mazoezi ya kibinafsi.
Katika utafiti mdogo wa 2008, wagonjwa wa Alzheimer walichukua gramu 4.5 za poda ya ginseng kila siku kwa wiki 12. Wagonjwa hawa walichunguzwa mara kwa mara ili kubaini dalili za Alzeima, na wale waliotumia ginseng walikuwa wameboresha sana dalili za utambuzi ikilinganishwa na wale waliotumia placebo.
Ginseng pia inaweza kuwa na faida za utambuzi kwa watu wenye afya. Katika utafiti mdogo wa 2015, watafiti waliwapa watu wa makamo 200 mg yadondoo ya ginsengna kisha kupima kumbukumbu zao za muda mfupi. Matokeo yalionyesha kuwa watu wazima waliotumia ginseng walikuwa na alama bora zaidi za mtihani kuliko wale waliochukua placebo.
Walakini, tafiti zingine hazijaonyesha faida kubwa. Utafiti mdogo sana wa 2016 uligundua kuwa kuchukua 500mg au 1,000mg ya ginseng haikuboresha alama kwenye vipimo mbalimbali vya utambuzi.
"Utafiti na maarifa ya Ginseng yanaonyesha uwezo, lakini bado haijathibitishwa kwa asilimia 100," Hans alisema.
Kulingana na utafiti wa hivi majuzi, "ginseng inaweza kuwa matibabu bora kwa dysfunction erectile (ED)," Hans anasema.
Hii ni kwa sababu ginseng inaweza kusaidia kuongeza msisimko wa ngono na kulegeza misuli laini ya uume, ambayo inaweza kusababisha kusimama.
Mapitio ya 2018 ya tafiti 24 iligundua kuwa kuchukua virutubisho vya ginseng kunaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa dalili za dysfunction erectile.
Ginseng berries ni sehemu nyingine ya mmea ambayo inaweza pia kusaidia kutibu ED. Utafiti wa 2013 uligundua kuwa wanaume walio na shida ya erectile ambao walichukua 1,400 mg ya dondoo ya beri ya ginseng kila siku kwa wiki 8 walikuwa wameboresha sana utendaji wa ngono ikilinganishwa na wagonjwa waliochukua placebo.
Kulingana na Gans, ushahidi kutoka kwa tafiti za hivi karibuni unaonyesha kuwa misombo ya ginsenoside katika ginseng inaweza kusaidia kurekebisha viwango vya sukari ya damu.
"Ginseng inaweza kusaidia kuboresha kimetaboliki ya sukari, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti sukari ya damu," na inaweza kusaidia kutibu kisukari cha aina ya 2, Gellman alisema.
Ginseng pia husaidia kupunguza uvimbe, ambayo ni muhimu kwa sababu kuvimba huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari au dalili za ugonjwa wa kisukari kuwa mbaya zaidi.
Mapitio ya 2019 ya tafiti nane iligundua kuwa uongezaji wa ginseng husaidia kuboresha udhibiti wa sukari ya damu na unyeti wa insulini, mambo mawili muhimu katika usimamizi wa ugonjwa wa kisukari.
Ikiwa unataka kujaribu virutubisho vya ginseng, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa haisababishi shida na dawa zozote za sasa au hali ya matibabu.
"Watu wanapaswa kuangalia na mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na/au mtoaji wao wa huduma ya afya kabla ya kuanza virutubisho kwa sababu yoyote ya matibabu," Hans anasema.
Utafiti zaidi unahitajika, lakini tafiti zinaonyesha kwamba ginseng inaweza kutoa manufaa mengi ya afya, kama vile kusaidia kupambana na maambukizi na kuongeza viwango vya nishati.