Ingawa ulaji wa afya ndio njia bora zaidi ya kukidhi mahitaji ya lishe, wengi wetu tunakosa wakati na rasilimali zinazohitajika kufuata mapendekezo haya mara kwa mara. Multivitamini ni njia nzuri ya kuongeza lishe yako, haswa kwa wanawake ambao wanaweza kupata hedhi maishani mwao wakati miili yao haina vitamini na madini muhimu (kama vile hedhi, ujauzito, baada ya kuzaa, na kukoma hedhi).
Kuna majadiliano mengi kuhusu kama multivitamini zinaweza kuboresha afya zetu. Ingawa utafiti fulani unaonyesha kuwa virutubisho ni kupoteza muda, madaktari wengi wanakubali kwamba kuchukua mara moja kwa siku kunapendekezwa. Kwa kweli, utafiti wa hivi majuzi kutoka Chuo Kikuu cha Wake Forest na Hospitali ya Wanawake ya Brigham ulihitimisha kuwa multivitamini zinaweza kuboresha uwezo wa kufikiri kwa watu wazima na kusaidia kuzuia kupungua kwa utambuzi. Hivi sasa, zaidi ya Wamarekani milioni 6.5 wanakabiliwa na ugonjwa wa Alzheimer (aina ya kawaida ya shida ya akili).
Lakini sio multivitamini zote ni sawa. Pamoja na chaguo nyingi sokoni, kuna mambo mengi ya kuzingatia, ikiwa ni pamoja na ubora wa lishe, uzalishaji, na kufaa kwa mahitaji na umri tofauti wa afya. StudyFinds imedhamiriwa kupata virutubisho maarufu vya kila siku vya multivitamin kwa wanawake kwenye tovuti za wataalam. Kwa matokeo yetu, tulitembelea tovuti 10 zinazoongoza za afya ili kujua ni multivitamini gani zinazopendekezwa zaidi kwa wanawake. Orodha yetu inategemea multivitamini kwa wanawake ambao wamepata hakiki nzuri zaidi kwenye tovuti hizi.
Inayopendwa zaidi na wanaume na wanawake, Ritual Multivitamins hutoa vidonge vya kina vyenye viambato muhimu ili kusaidia kuboresha afya kwa ujumla. Viungo kama vile vitamini D, magnesiamu na omega-3 DHA husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kupambana na uchovu tunaohisi mara nyingi.
“Vitamini Muhimu za Wanawake ni 100% vegan na inajumuisha viambato tisa muhimu: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boroni, na magnesiamu. Kujumuishwa kwa omega-3s kunaweza kusaidia kudhibiti uvimbe na kupunguza kuganda kwa damu, jambo ambalo ni nadra katika kuzaliwa kwa watoto wengi,” daktari wa magonjwa ya wanawake ambaye anafanya kazi na wataalam wa afya ya wanawake huko Dallas aliambia jarida la Prevention.
Kulingana na Healthline, utafiti wa kimatibabu ulionyesha maboresho katika viwango vya vitamini D na DHA katika wanawake 105 wenye afya njema wenye umri wa miaka 21 hadi 40 ambao walichukua bidhaa hiyo kwa wiki 12.
Wataalamu wanakubali kwamba ikiwa unatafuta mchanganyiko halisi wa vitamini ili kukidhi mahitaji yako ya lishe, Multivitamini za Garden of Life ni pazuri pa kuanzia.
“Vidonge hivi vina vitamini na madini 15 yanayotokana na vyakula vya asili, visivyo na afya ili kukidhi posho yako ya kila siku inayopendekezwa au zaidi. Pia utafaidika na aina hai ya vitamini B12, ambayo huongeza viwango vya nishati na kimetaboliki.
Bustani ya Maisha ni chaguo zuri kwa wale ambao wanahisi kama lishe yao haina nguvu, na chapa hiyo inajumuisha virutubishi kutoka kwa matunda na mboga 24 zilizopandwa kwa njia ya kikaboni.
"Kwa kuongeza kalsiamu, magnesiamu, zinki, na asidi ya folic, ambayo inasemekana kusaidia mfumo wa uzazi, [inaweza] kukusaidia kupata mimba au kujiandaa kwa ujauzito," anaongeza Total Shape.
Nature Made ni nafasi ya #1 kati ya multivitamini zilizopendekezwa zaidi na wataalam wengi wa afya, si tu kwa sababu ya bei yake ya bei nafuu, lakini pia kwa sababu ya mchanganyiko wake wa ufanisi na wa kuaminika wa vitamini 23.
"Unaweza kupata multivitamini za Nature Made katika kila hatua ya maisha ya mwanamke (wajawazito, baada ya kuzaa, na zaidi ya 50). Unaweza kuamini ubora wa Nature Made kwa sababu bidhaa zote hujaribiwa na wahusika wengine na kuthibitishwa na USP.
Nature Made pia inajulikana hasa kwa kuwa na viwango vya kila siku vya vitamini vinavyopendekezwa kama vile chuma na kalsiamu, ambazo ni muhimu kwa damu ya wanawake na afya ya mifupa.
Dk. Uma Naidu, Mkuu wa Kisaikolojia ya Lishe na Mtindo wa Maisha katika Hospitali Kuu ya Massachusetts, aliiambia Insider kwamba vitamini 13 muhimu, ikiwa ni pamoja na A, B, C na D, zina majukumu muhimu katika mwili na ni muhimu kwa afya ya maono, ngozi na mifupa. na wanawake.
MegaFood Multivitamins ina safu ya kuvutia ya vitamini inayotokana na vyakula vyote. Mstari wa vitamini unajumuisha malengo mchanganyiko kwa wanawake wa umri wa kuzaa na wanawake wa postmenopausal.
"Multivitamini hii ya mara moja kwa siku ina viungo vinavyosaidia kusawazisha hisia, kuboresha majibu ya mafadhaiko (shukrani kwa adaptojeni tatu:ashwagandha, acanthopanax kwa uchungu, naschisandra chinensis), na huenda hata kuboresha dalili za kabla ya hedhi,” aandika Greatest.
"Ikiwa unachukia kumeza vidonge, au mara nyingi kusahau kuchukua dozi nyingi za kila siku, unapaswa kuzingatia chaguo hili, ambalo wanawake wengi kwenye mtandao huita multivitamini yetu bora ya kila siku," anaongeza Total Shape.
Kama kawaida, ni vyema kuzungumza na daktari wako kabla ya kufanya maamuzi yoyote ya mwisho kuhusu virutubisho na ulaji wa ziada.
Meaghan Babaker ni mwandishi wa habari na mwandishi wa kujitegemea ambaye hapo awali alifanya kazi huko New York kwa CBS New York, CBS Local na MSNBC. Baada ya kuhamia Geneva, Uswizi mnamo 2016, aliendelea kuandikia Kikundi cha Anasa cha Dijiti, Shirika la Usafiri na machapisho mengine ya kimataifa kabla ya kujiunga na timu ya wahariri ya StudyFinds.
Meno ya nyoka yanaweza kusaidia wanasayansi kutengeneza sindano za kizazi kijacho, kuzuia kuchomwa kisu Watoto walio na wazazi wenye msimamo mkali wana uwezekano mkubwa wa kula kupindukia na kuwa wanene Chai bora zaidi ya kijani kwa 2022: Chapa 4 bora zinazopendekezwa na tovuti ya wataalamu Waonya kuwa vipimo vya kawaida vinavyotumiwa kugundua sumu ya kaboni monoksidi si sahihi. . Vyuo Bora 2023: MIT, Yale, Caltech Nafasi 500 za Juu za Kahawa 2022: Bidhaa 5 Bora Kutoka kwa Tovuti za Wataalamu ndani ya Dakika 5! Utafiti unaonyesha kuwa dawa za mfadhaiko zinaweza kupanga upya ubongo wa binadamu kwa kubofya kitufe cha kusinzia kila asubuhi.