Ingawa kula kiafya hatimaye ndiyo njia bora ya kukidhi mahitaji ya lishe, wengi wetu hukosa muda na rasilimali zinazohitajika kufuata mapendekezo haya mara kwa mara. Vitamini vingi ni njia nzuri ya kuongeza lishe yako, haswa kwa wanawake ambao wanaweza kuwa na vipindi maishani mwao ambapo miili yao haina vitamini na madini muhimu (kama vile hedhi, ujauzito, baada ya kujifungua, na kukoma hedhi).
Kuna majadiliano mengi kuhusu kama multivitamini zinaweza kuboresha afya zetu. Ingawa baadhi ya utafiti unaonyesha kwamba virutubisho ni kupoteza muda, madaktari wengi wanakubali kwamba kuvitumia mara moja kwa siku kunapendekezwa. Kwa kweli, utafiti wa hivi karibuni kutoka Chuo Kikuu cha Wake Forest na Hospitali ya Wanawake ya Brigham ulihitimisha kwamba multivitamini zinaweza kuboresha uwezo wa kufikiri kwa wazee na kusaidia kuzuia kupungua kwa utambuzi. Hivi sasa, zaidi ya Wamarekani milioni 6.5 wanakabiliwa na ugonjwa wa Alzheimer (aina ya kawaida ya shida ya akili).
Lakini si multivitamini zote ni sawa. Kwa chaguzi nyingi sokoni, kuna mambo mengi ya kuzingatia, ikiwa ni pamoja na ubora wa lishe, uzalishaji, na ufaa kwa mahitaji na umri tofauti wa kiafya. StudyFinds imeazimia kupata virutubisho vya multivitamini maarufu zaidi vya kila siku kwa wanawake kwenye tovuti za wataalamu. Kwa matokeo yetu, tulitembelea tovuti 10 zinazoongoza za afya ili kujua ni multivitamini zipi zinazopendekezwa zaidi kwa wanawake. Orodha yetu inategemea multivitamini kwa wanawake ambao wamepokea maoni chanya zaidi kwenye tovuti hizi.
Ritual Multivitamins, inayopendwa na wanaume na wanawake, hutoa vidonge kamili vyenye viungo muhimu ili kusaidia kuboresha afya kwa ujumla. Viungo kama vile vitamini D, magnesiamu na omega-3 DHA husaidia kuongeza kinga na kupambana na uchovu tunaohisi mara nyingi.
"Vitamini Muhimu za Wanawake ni za mboga 100% na zinajumuisha viungo tisa muhimu: asidi ya foliki, omega-3, B12, D3, chuma, K2, boroni, na magnesiamu. Kuingizwa kwa omega-3 kunaweza kusaidia kudhibiti uvimbe na kupunguza kuganda kwa damu, jambo ambalo ni nadra kwa watoto wengi wanaozaliwa," mtaalamu wa magonjwa ya wanawake anayefanya kazi na wataalamu wa afya ya wanawake huko Dallas aliambia jarida la Prevention.
Kulingana na Healthline, utafiti wa kimatibabu ulionyesha maboresho katika viwango vya vitamini D na DHA kwa wanawake 105 wenye afya njema wenye umri wa miaka 21 hadi 40 waliotumia bidhaa hiyo kwa wiki 12.
Wataalamu wanakubaliana kwamba ikiwa unatafuta mchanganyiko safi na wa kikaboni wa vitamini ili kukidhi mahitaji yako ya lishe, Garden of Life Multivitamins ni mahali pazuri pa kuanzia.
"Vidonge hivi vina vitamini na madini 15 yanayotokana na vyakula vya kikaboni, vyote ili kukidhi posho yako kamili ya kila siku au zaidi. Pia utafaidika na aina hai ya vitamini B12, ambayo huongeza viwango vya nishati na kimetaboliki."
Bustani ya Maisha ni chaguo zuri sana kwa wale wanaohisi kama lishe yao haina virutubisho vya kutosha, na chapa hiyo inajumuisha virutubisho kutoka kwa matunda na mboga 24 zilizopandwa kikaboni.
"Kwa kuongeza kalsiamu, magnesiamu, zinki, na asidi ya foliki, ambazo zinasemekana kusaidia mfumo wa uzazi, [inaweza] kukusaidia kupata mimba au kujiandaa kwa ujauzito," anaongeza Total Shape.
Nature Made imeorodheshwa nambari 1 kati ya multivitamini zinazopendekezwa zaidi na wataalamu wengi wa afya, si tu kwa sababu ya bei yake nafuu, lakini pia kwa sababu ya mchanganyiko wake mzuri na wa kuaminika wa vitamini 23.
"Unaweza kupata vitamini vingi vya Nature Made katika kila hatua ya maisha ya mwanamke (wajawazito, baada ya kujifungua, na zaidi ya miaka 50). Unaweza kuamini ubora wa Nature Made kwa sababu bidhaa zote zimepimwa na kuthibitishwa na USP na mtu wa tatu.
Nature Made pia inajulikana sana kwa kuwa na viwango vinavyopendekezwa vya kila siku vya vitamini kama vile chuma na kalsiamu, ambavyo ni muhimu kwa afya ya damu na mifupa ya wanawake.
Dkt. Uma Naidu, Mkuu wa Lishe na Saikolojia ya Maisha katika Hospitali Kuu ya Massachusetts, aliiambia Insider kwamba vitamini 13 muhimu, ikiwa ni pamoja na A, B, C na D, zina jukumu muhimu katika mwili na ni muhimu kwa afya ya kuona, ngozi na mifupa.
Vitamini vingi vya MegaFood vina safu ya kuvutia ya vitamini inayotokana na vyakula vizima. Mstari wa vitamini unajumuisha shabaha mchanganyiko kwa wanawake wa umri wa kuzaa na wanawake waliokoma hedhi.
"Virutubisho hivi vya multivitamini vinavyotolewa mara moja kwa siku vina viungo vinavyosaidia kusawazisha hisia, kuboresha mwitikio wa msongo wa mawazo (shukrani kwa adaptojeni tatu:ashwagandha, acanthopanax yenye miibanaSchisandra chinensis), na inaweza hata kuboresha dalili za kabla ya hedhi,” anaandika Greatest.
"Ikiwa unachukia kumeza vidonge, au mara nyingi husahau kuchukua dozi nyingi za kila siku, unapaswa kuzingatia chaguo hili, ambalo wanawake wengi kwenye mtandao huliita multivitamini zetu bora za kila siku," anaongeza Total Shape.
Kama kawaida, ni vyema kuzungumza na daktari wako kabla ya kufanya maamuzi yoyote ya mwisho kuhusu virutubisho na ulaji wa virutubisho.
Meaghan Babaker ni mwandishi wa habari na mwandishi wa kujitegemea ambaye hapo awali alifanya kazi New York kwa CBS New York, CBS Local na MSNBC. Baada ya kuhamia Geneva, Uswisi mnamo 2016, aliendelea kuandika kwa Digital Luxury Group, The Travel Corporation na machapisho mengine ya kimataifa kabla ya kujiunga na timu ya wahariri ya StudyFinds.
Meno ya nyoka yanaweza kuwasaidia wanasayansi kutengeneza sindano za kizazi kijacho, kuzuia kudungwa kisu Watoto wenye wazazi wakali wana uwezekano mkubwa wa kula kupita kiasi na kuwa wanene Chai bora ya kijani kwa mwaka 2022: Chai 4 bora zinazopendekezwa na tovuti ya wataalamu Inaonya kwamba vipimo vya kawaida vinavyotumika kugundua sumu ya monoksidi kaboni si sahihi. Vyuo Vikuu Bora 2023: MIT, Yale, Caltech Nafasi 500 Bora za Kahawa 2022: Chapa 5 Bora Kutoka Tovuti za Wataalamu katika Dakika 5! Utafiti unaonyesha kwamba dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza kupanga upya ubongo wa binadamu kwa kubonyeza kitufe cha kusinzia kila asubuhi.