Kama unavyojua, wanaume na wanawake wana metaboli tofauti na kazi za mwili. Watengenezaji wa virutubisho hawawezi kuchukua mbinu ya ukubwa mmoja linapokuja suala la virutubisho vilivyoundwa kwa ajili ya wanawake. Kuna virutubisho vingi vya kupunguza uzito kwenye soko ambavyo vinaweza kukusaidia kupunguza uzito na kudumisha uzito wako bora. Hata baada ya kujaribu virutubisho kadhaa vya lishe, wanawake wengi hawafikii malengo yao ya kupunguza uzito.

Sababu nyingi za virutubisho hazifai kwa wanawake ni kwa sababu zimeundwa kwa kuzingatia mwili wa kiume. Kama tunavyojua, kuna tofauti kubwa kati ya mwili wa kiume na wa kike.

Ili kuongeza chakula kuwa na ufanisi kwa mwili wa kike, lazima iwe na viungo vinavyowezesha kwa ufanisi mchakato wa kupoteza uzito kwa mwanamke. Ili kudumisha uzito wa afya, wanawake wengi hugeuka kwenye mazoezi au chakula kali.
Garcinia Cambogia ni tunda asili ya Asia ya Kusini-mashariki. Ni maarufu kama nyongeza ya kupunguza uzito kutokana na uwezo wake wa kupunguza njaa kwa kuzuia vimeng'enya vinavyohusika na usagaji chakula.
Viambatanisho vinavyofanya kazi katika kumenya Garcinia ni asidi hidroksicitric (HCA), ambayo hubadilishwa kuwa citrate katika ini. HCA huzuia kimeng'enya kiitwacho ATP-citrate lyase, ambacho hugawanya wanga kuwa glukosi. Glucose huhifadhiwa kwenye misuli na ini kama glycogen. Hili linapotokea, sukari yako ya damu hubaki thabiti na hutamani pipi.
Garcinol, sehemu nyingine ya Garcinia Cambogia, huchochea uzalishaji wa serotonin katika ubongo. Serotonin husaidia kudhibiti hamu na hisia.
Kwa ujumla, Garcinia Cambogia inakandamiza hamu ya kula. Utahisi kushiba mapema kuliko kawaida. Kwa kuongeza, mkusanyiko wa juu wa HCA katika Cambogia ya Garcinia inaruhusu mwili wako kuchoma kalori hata unapolala.
Acai berries ni matunda madogo nyekundu yenye hue ya zambarau. Kwa asili, hukua katika msitu wa mvua wa Amazon. Berry ya Acai ina anthocyanins, antioxidants ambayo hulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na saratani.
Anthocyanins ni antioxidants yenye nguvu ambayo huzuia uharibifu wa bure wa DNA. Radikali za bure ni molekuli zisizo imara ambazo zinaweza kuharibu seli zako.
Katika utafiti mmoja, washiriki walichukua dondoo ya acai au placebo kabla ya milo. Watu waliochukua dondoo la acai walipata upungufu mkubwa wa hamu ya kula.
Utafiti mwingine uligundua kuwa watu waliokula acai walikuwa na triglycerides ya chini na cholesterol ya juu ya HDL. Triglycerides ni mafuta mabaya ambayo hujilimbikiza kwenye damu. Viwango vya juu vya triglyceride huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kama vile kiharusi na mshtuko wa moyo.
Berries za Acai pia zina polyphenols, misombo ambayo inaboresha usikivu wa insulini. Unyeti wa insulini hupima jinsi mwili wako unavyotumia insulini vizuri kubadilisha chakula kuwa nishati. Vipokezi vya insulini vinavyofanya kazi vibaya vinaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari.
Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa matunda ya acai yanaweza kuongeza kimetaboliki na kuzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye cavity ya tumbo.
Maharage ya kahawa ya kijani ni mbegu za kijani kavu za mti wa kahawa wa Arabica. Maharage ya kahawa ya kijani yana matajiri katika asidi ya chlorogenic, ambayo husaidia
Asidi ya klorojeni huzuia kunyonya kwa sukari kwenye matumbo. Hii inazuia sukari ya ziada kufyonzwa ndani ya damu. Kama matokeo, utahisi njaa kidogo na hutumia kalori chache.
Uchunguzi umeonyesha kuwa dondoo ya maharagwe ya kahawa inaweza kuboresha usikivu wa insulini. Insulini ni homoni inayodhibiti viwango vya sukari ya damu. Ikiwa mwili wako utazalisha insulini zaidi, huashiria ubongo wako kutoa dopamine, neurotransmitter ambayo hukufanya uhisi furaha. Dopamine husababisha hisia ya furaha.

Hata hivyo, ikiwa mwili wako hautoi insulini ya kutosha, hutaweza kuitumia ipasavyo. Ubongo wako unatuma ujumbe kukuambia kula zaidi.
Glucomannan ni nyuzinyuzi za lishe zinazopatikana kwenye mizizi ya konjac. Glucomannan husaidia kudhibiti hamu ya kula kwani inapunguza usagaji chakula. Pia inakuza kinyesi mara kwa mara na kupunguza uvimbe.
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Lishe uligundua kuwa glucomannan huzuia homoni ya ghrelin iitwayo ghrelin na kuchochea homoni nyingine zinazokufanya uhisi umeshiba.
Watafiti waliwapa washiriki placebo au nyongeza iliyo na gramu 10 za glucomannan kila siku kwa wiki mbili. Washiriki waliotumia glucomannan walitumia kalori chache sana katika kipindi cha majaribio.
Glucomannan pia inakuza bakteria ya utumbo yenye afya. Afya ya matumbo ina jukumu muhimu katika afya kwa ujumla. Kwa mfano, afya mbaya ya utumbo inaweza kusababisha kupata uzito.
Kahawa ina kafeini, kichocheo ambacho huongeza kasi ya kimetaboliki na huongeza viwango vya nishati. Kafeini pia hudhibiti mzunguko wako wa kulala ili ubaki macho usiku.
Kwa kuongeza, kafeini huzuia receptors za adenosine, ambayo husababisha hisia ya kupumzika. Vipokezi vya adenosine viko katika mwili wote. Wanachukua jukumu muhimu katika kudhibiti hali yako na mifumo ya kulala.
Vipokezi vya adenosine hufanya kazi kwa kutuma wajumbe wa kemikali kwenye ubongo wako. Wajumbe hawa huambia ubongo wako wakati wa kupumzika na wakati wa kuamka. Unapochukua kafeini, kemikali hizi huzuiwa.
Hii hufanya ubongo wako kufikiria kuwa unahitaji kuamka mapema kuliko kawaida. Kisha utachoka na kulala.
Pia huongeza kiwango cha moyo na kiwango cha kupumua. Hii itaharakisha kimetaboliki yako na kuchoma kalori za ziada.
Choline ni kirutubisho kinachopatikana katika vyakula kama mayai, maziwa, nyama, samaki, karanga na maharagwe. Vidonge vya Choline vinapatikana bila agizo la daktari.
Utafiti mmoja ulilinganisha choline na placebo katika wanaume na wanawake wazito. Washiriki waliulizwa kuchukua gramu 3 za choline au placebo kila siku kwa wiki nane.
Watu ambao walichukua choline walipoteza uzito zaidi kuliko wale waliochukua placebo. Pia walikuwa na matokeo bora katika vipimo vya kimetaboliki. Vipimo vya kimetaboliki hupima jinsi mwili wako unavyobadilisha chakula kuwa nishati kwa ufanisi.
Turmeric ni kiungo kinachotokana na mizizi ya manjano. Turmeric ina curcumin, ambayo ina mali ya kupinga uchochezi.
Curcumin imekuwa ikitumika kama dawa tangu nyakati za zamani. Kwa sasa wanachunguzwa kwa uwezo wao wa kutibu ugonjwa wa arthritis, saratani, Alzheimers na kisukari.Sayansi ya sasa inaonyesha kwamba curcumin inaweza kuwa na jukumu nzuri katika kupoteza uzito. Katika utafiti wa 2009, curcumin, kiwanja hai katika manjano, ilipatikana ili kuzuia ukuaji wa tishu za adipose katika panya. Kuongezeka kwa uzito husababisha mishipa ya damu kupanua, na kusababisha ukuaji wa tishu mpya za mafuta. Curcumin huzuia uundaji wa mishipa hii ya damu, kuzuia ukuaji wa tishu mpya za adipose.