5-HTP NI NINI?

5-HTP ni asidi amino asilia katika mwili wa binadamu na mtangulizi wa kemikali wa serotonini.

Serotonini ni nyurotransmita inayosaidia kutoa kemikali zinazotufanya tujisikie vizuri. Mwili wa binadamu hutoa serotonini kupitia njia zifuatazo: tryptophan→5-HTP→serotonini.

Tofauti kati ya 5-HTP na Tryptophan:

5-HTP ni bidhaa asilia inayotolewa kutoka kwa mbegu za mmea wa Griffonia, tofauti na tryptophan ambayo huzalishwa kwa njia ya usanisi au kupitia uchachushaji wa bakteria. Zaidi ya hayo, 50 mg ya 5-HTP ni sawa na 500 mg ya tryptophan.

Chanzo cha Mimea - Griffonia simplicifolia

Kichaka cha kupanda miti chenye asili ya Afrika Magharibi na Afrika ya Kati. Hasa Sierra Leone, Ghana, na Kongo.

Hukua hadi mita 3 hivi, na huzaa maua ya kijani kibichi yakifuatiwa na maganda meusi.

Faida za 5-HTP:
1. Kukuza usingizi, kuboresha ubora wa usingizi, na kuongeza muda wa kulala;

2. Matibabu ya matatizo ya kuamka, kama vile hofu ya usingizi na somnambulism;

3. Matibabu na kuzuia unene kupita kiasi (kupunguza hamu ya vyakula visivyofaa na kuongeza shibe);

4. Tibu mfadhaiko;

5. Punguza wasiwasi;

6. Matibabu ya fibromyalgia, myoclonus, migraine na ataksia ya serebela.

Utawala na Mapendekezo:

Kwa Kulala: 100-600 mg ndani ya saa 1 kabla ya kulala ama kwa maji au vitafunio vidogo vya wanga (lakini bila protini) au nusu ya dozi saa 1/2 kabla ya chakula cha jioni na iliyobaki wakati wa kulala.

Kwa Kutuliza Mchana: 1-2 kati ya miligramu 100 kila baada ya saa chache mchana hadi faida za kutuliza zionekane.

Ni ipi njia bora ya kutumia 5-HTP?

Kwa mfadhaiko, kupunguza uzito, maumivu ya kichwa, na fibromyalgia, kipimo kinapaswa kuanza kwa miligramu 50 mara tatu kwa siku. Ikiwa majibu hayatoshi baada ya wiki mbili, ongeza kipimo hadi miligramu 100 mara tatu kwa siku.

Kwa kupoteza uzito, chukua dakika 20 kabla ya milo.

Kwa kukosa usingizi, 100 hadi 300 mg dakika thelathini hadi arobaini na tano kabla ya kulala. Anza na kipimo cha chini kwa angalau siku tatu kabla ya kuongeza kipimo.